3 cách điều trị tuần hoàn máu kém đơn giản nhưng hiệu quả thần kỳ

Đau đầu, chóng mặt, mất tập trung một trong những biểu hiện của bệnh tuần hoàn máu kém . Và nguy hiểm hơn, căn bệnh này hiện không còn gọi là bệnh tuổi già mà đã trẻ hóa trong thời buổi hiện nay. Vậy có cách nào cải thiện tình trạng này. Sau đây chúng tôi sẽ tiết lộ 3 cách tăng tuần hoàn máu cực đơn giản nhưng đem lại hiệu quả cao, lại dễ dàng thực hiện.

Nguyên nhân, biểu hiện của bệnh tuần hoàn máu kém

Như bạn cũng biết, thông thường, máu sẽ được dẫn đến mọi bộ phận trên cơ thể để nuôi sống chúng, đảm bảo các chức năng hoạt động bình thường. Tuy nhiên, nếu quá trình này diễn ra chậm hơn, lượng máu dẫn các bộ phận ít hơn hay còn gọi là tình trạng tuần hoàn máu kém thì tất cả các bộ phận đều bị ảnh hưởng. Vậy nguyên nhân của bệnh tuần hoàn máu kém này bắt đầu từ đâu.

Thông thường tuần hoàn máu kèm thường xảy ra đối với người cao tuổi hoặc đối với các bệnh nhân tiểu đường, cao huyết áp. Nhưng hiện nay một bộ phận không nhỏ giới trẻ cũng bị mắc bệnh tuần hoàn máu kém mà nguyên nhân chủ yếu xuất phát từ lối sống và cách sinh hoạt của thời hiện đại.

• Giới trẻ hiện nay rất ít vận động, thay vì ra ngoài họ chọn ngồi facebook, xem phim…ngồi nhiều hơn đi, lười vận động và đó là một trong những nguyên nhân dẫn đến tuần hoàn máu kém
• Cách sinh hoạt không điều độ như hay thức khuya, thiếu ngủ cũng dẫn đến tuần hoàn máu kém
• Công việc căng thẳng Stress nhiều cũng khiến bệnh tuần hoàn máu kém hỏi thăm giới trẻ

Vậy việc nhận biết bệnh tuần hoàn máu kém thông qua những biểu hiện gì? Đây là căn bệnh tiến triểm âm thầm, nó ảnh hưởng đến mọi cơ quan trong cơ thể như tim, gan, thận…nhưng một số dấu hiệu nhận biết sớm căn bệnh này bạn nên lưu ý đó là: hay bị hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, chán ăn, mệt mỏi hệ miễn dịch kém hay mắc các bệnh thông thường. Tuy không ảnh hưởng ngay lập tức đến tính mạng con người, nhưng tuần hoàn máu kém làm suy giảm chất lượng cuộc sống một cách trầm trọng.

3 cách tăng tuần hoàn máu đơn giản

Nếu chưa biết cách nào để cải thiện nhanh tình trạng này, bạn hãy tham khảo ngay 3 bí quyết ngay sau đây:

Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn lành mạnh cũng làm cải thiện tình trạng tuần hoàn máu kèm một cách hiệu quả. Chế độ ăn uống lành mạnh tránh việc tiêu thụ quá nhiều dầu, mỡ, thức ăn chế biến sẵn để giảm lượng cholesterol xấu và thay thế vào đó là các loại thực phẩm chứa các chất béo có lợi như omega3…

Bên cạnh đó, bạn nên tăng cường ăn nhiều rau, xanh, hoa quả, hạn chế tiêu thụ đường, muối để giữ huyết áp luôn ở mức ổn định.

Chế độ sinh hoạt lành mạnh

Không thức khuya, ngủ đúng giờ và đủ giấc, tốt nhât bạn nên lên giường trước 10h tối, tránh xa smart phone, ti vi, máy tính để đễ dàng đi vào giấc ngủ. Và thời gian ngủ lý tưởng là từ 6 – 8 tiếng/ngày.

Nên tham gia nhiều hoạt động ngoài trời, tránh việc ngồi nhiều, nằm nhiều ít vận động và chú ý để không bị căng thẳng , stress ảnh hưởng đến cuộc sống.

Tham gia các môn thể thao, đặc biệt là bơi lội

Các môn thể thao rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt bơi lội là môn cải thiện chức năng tuần hoàn máu kém rất hiệu quả. Khi bơi, bạn không chỉ được vận đông toàn thân mà còn được mát xa bởi làn nước mát lạnh và đó là một trong những phương pháp làm tăng tuần hoàn máu cực hiệu quả.

Thêm vào đó, bơi lội đã chứng minh là bộ môn thể thao có thể tiết ra “hoocmon hạnh phúc” – endorphin làm giảm căng thẳng, khiến người bơi cảm thấy khoan khoái hơn, vui vẻ hơn cải thiện tình trạng mấ ngủ, chán ăn là liệu pháp tuyệt vời để ngăn ngừa nguy cơ bị tuần hoàn máu kém.

Nếu chưa biết bơi, bạn hãy nhanh chóng đăng ký một khóa học bơi để cải thiện tình trạng tuần hoàn máu kém một cách hiệu quả nhất. Liên hệ ngay với chúng tôi theo số Hotline 096.861.95.95 (24/7) để được tư vấn và đăng ký học bơi nhanh chóng nhất.