Bỏ túi một số lưu ý “vàng” trước khi bơi lội bạn nên biết

Chia sẻ

Bơi lội là môn thể thao được nhiều người ưa thích, giúp rèn luyện sức khỏe, phòng tránh được một số bệnh như tim mạch, hô hấp… Tuy nhiên, để đảm bảo cho việc bơi lội an toàn và mang lại hiệu quả cao thì cần lưu ý một số điều. Hà Nội Swimming sẽ chia sẻ trong bài viết dưới đây, bạn tham khảo nhé!

Trước khi bơi cần lưu ý gì?

Để giúp quá trình bơi được diễn ra suôn sẻ, tránh gặp những sự cố bất ngờ như chuột rút, đuối nước, cơ thể bị mất nước… thì trước khi bơi bạn cần thuộc lòng một số lưu ý sau đây:

Bỏ túi một số lưu ý "vàng" trước khi bơi lội bạn nên biết
Bỏ túi một số lưu ý “vàng” trước khi bơi lội bạn nên biết

Một là: Trước khi bơi phải khởi động cơ thể trước

Đối với tất cả các môn thể thao chứ không riêng gì môn bơi lội, bước khởi động rất quan trọng. Bước này sẽ giúp bạn tránh được những hệ lụy không mong muốn xảy ra như đuối nước, chuột rút. Khởi động thật kỹ chân, tay, thời gian khởi động thường từ 7-10 phút. Khi bạn khởi động sẽ thấy cơ thể ấm lên, mọi mệt mỏi được xua tan đi, đặc biệt các cơ xương sẽ được co giãn đều và hạn chế được tình trạng bị co giật khi xuống nước.

Hai là: Bổ sung nước khi đi bơi

Khi bạn bơi cơ thể sẽ rất dễ bị mất nước nên bạn cần chuẩn bị cho mình một chai nước khoảng 1000ml để bất cứ lúc nào bạn cảm thấy khát thì có thể uống bổ sung ngay.

Không chỉ trước khi bơi cần nạp nước cho cơ thể mà sau khi bơi cũng vậy, để cân bằng lượng nước trong cơ thể sau thời gian bạn ngâm mình dưới nước . Nếu bạn không bổ sung nước ngay sau khi bơi thì chắc chắn bạn sẽ có cảm giác mệt mỏi, chán nản. Tình trạng này kéo dài thì sẽ dẫn đến cơ thể bị mất nước, thiếu nước rất nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.

Bỏ túi một số lưu ý "vàng" trước khi bơi lội bạn nên biết
Bỏ túi một số lưu ý “vàng” trước khi bơi lội bạn nên biết

Ba là: Mang theo các dụng cụ hỗ trợ

Các dụng cụ hỗ trợ bao gồm: phao bơi, mũ, kính…Nó sẽ giúp bạn tự tin hơn và an toàn hơn khi bơi. Đối với các bé khi đi bơi các phụ huynh đừng quên trang bị đầy đủ các dụng cụ hỗ trợ này nhé, vừa an toàn, tiện dụng lại vừa hạn chế được những rủi ro xảy ra.

Sau khi bơi thì lưu ý ra sao?

Trước tiên, bạn phải tắm gội sạch sẽ

Đây là lưu ý đầu tiên, bởi tại các bể bơi trên thị trường hiện nay thì để lọc nước thì người ta vẫn dùng thêm một số hóa chất nhất định dễ gây kích ứng và khô da. Việc bạn tắm sạch sẽ với xà bông sau khi bơi sẽ giúp da không bị khô và hạn chế được những vi khuẩn xâm hại vào cơ thể.

Đối với chị em phụ nữ cũng như các bé gái thì cần chăm sóc “vùng nhạy cảm” của mình một cách cẩn thận bằng các dung dịch vệ sinh có hoạt tính dịu nhẹ để đề phòng sự tấn công của các hóa chất cũng như mầm bệnh ẩn họa. 

Bỏ túi một số lưu ý "vàng" trước khi bơi lội bạn nên biết
Bỏ túi một số lưu ý “vàng” trước khi bơi lội bạn nên biết

Lưu ý tiếp theo là vệ sinh tai sạch sẽ

Đi bơi dù có trang bị cẩn thận thế nào cũng không tránh khỏi nước ở bể bơi bắn vào tai được. Nếu không vệ sinh tai sạch sẽ ngay sau khi bơi thì các bệnh viêm tai, viêm tai giữa rất dễ hỏi thăm bạn đấy. Cách vệ sinh rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy bông tăm thấm khô tai là được thôi.

Lưu ý không được ăn quá no sau khi bơi

Sau khi bạn sẽ thấy đói bụng và rất thèm ăn vì bơi lội tiêu tốn khá nhiều calo nên đây còn là môn thể thao giúp các chị em giảm cân nữa đấy. Tuy nhiên nếu bạn nạp năng lượng để lấp đầy bụng 100% thì khả năng bị tăng cân, béo phì rất cao.

Tuyệt đối sau khi bơi bạn chỉ nên ăn nhẹ như một chiếc bánh nhỏ, một cốc hoa quả chẳng hạn. Chỉ cần bạn xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng kết hợp với bơi lội thường xuyên thì đảm bảo khoảng cách đến với vòng eo con kiến của bạn sẽ được rút ngắn đi rất nhiều đấy nhé.

Bỏ túi một số lưu ý "vàng" trước khi bơi lội bạn nên biết
Bỏ túi một số lưu ý “vàng” trước khi bơi lội bạn nên biết

Đó là một số lưu ý vàng trước và sau khi bơi lội bạn nên biết để đảm bảo cho sức khỏe của cơ thể. Nếu bạn có nhu cầu học bơi, vui lòng liên hệ đến The K-Park Văn Phú – đây là một trong những bể bơi thu hút giới trẻ Hà Nội, nhất là khu vực Hà Đông qua hotline: 096.245.09.09 (24/7)

 

Rate this post