Bơi lội môn thể thao giúp dân văn phòng giảm “mỡ thừa” vùng bụng

Với đặc tính riêng của “dân văn phòng” là ngày ngồi làm việc 8 – 9 tiếng, ít vận động, hạn chế đi lại. Chính vì vậy mà thường có hiện tượng có mỡ thừa, tích mỡ ở vùng bụng. Theo nghiên cứu mới nhất của các chuyên gia về sức khỏe thì tham gia môn thể thao theo hình thức vận động toàn thân ví dụ như bơi lội giúp cơ bắp săn chắc, đốt cháy mỡ thừa vùng bụng.

Bơi lội – cách thức giảm “mỡ thừa” cho vùng bụng

Bơi lội là hoạt động thể thao mà tất cả các bộ phận trên cơ thể được vận động nhiều nhất. Khi cơ thể bạn đắm mình dưới làn nước, toàn bộ các cơ như được massage một cách tự nhiên. Giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết, các cơ và bó cơ giãn ra, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp khiến cho lượng mỡ trong cơ thể bạn tiêu hao đi. Đồng thời, khi bơi giúp cơ thể tăng sức đề kháng, giúp tinh thần của bạn thoải mái. Có thể nói bơi lội là một bài tập aerobic kết hợp với bài yoga giúp toàn bộ cơ thể vận động tiêu hao khoảng 800calo/giờ.

Dân văn phòng với tính chất công việc thường xuyên ngồi nhiều khiến cơ bụng bị trùng xuống, lâu ngày mỡ tích tụ, làm tình trạng “eo bánh mỳ” trước sau gì cũng xuất hiện. Bởi khi ngồi quá lâu, thời gian vận động bị giảm đáng kể, quá trình trao đổi chất bị chậm lại khiến tăng cân và vòng eo cũng tích mỡ là từ đấy. Để có được vòng eo “con kiến” trong chúng ta không ít thì nhiều cũng chịu đầu tư với các liệu trình như kem tan mỡ, thuốc giảm cân vùng bụng… Tuy nhiên, cũng thật ái ngại với các tác dụng phụ của thuốc gây nên thì chúng ta nên tận dụng cơ hội vừa làm đẹp, vừa tăng cường sức khỏe, giúp cơ thể vận động, thoải mái thư giãn, giảm căng thẳng bằng cách tham gia bộ môn thể thao dưới nước đó là bơi lội. Và chắc chắn khẳng định rằng, cơ thể bạn sẽ đẹp trường tồn theo thời gian khi kiên trì tham gia hoạt động vào môn thể thao này. Bơi lội không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa vùng bụng mà cả những vùng như cánh tay, bắp tay, đùi, chân cũng giảm như bạn mong muốn.

Bơi bướm – cách triệt tiêu “mỡ thừa” vùng bụng nhanh nhất

Kỹ thuật bơi bướm tác động đến vùng bụng nhiều nhất. Chính vì vậy khi tham gia môn thể thao bơi lội với mục đích giảm mỡ thừa vùng bụng thì nên sử dụng kỹ thuật bơi bướm. Với yêu cầu của kỹ thuật bơi bướm thì động tác của đôi tay cần đối xứng nhau, hai chân khép sát, đạp nước giống như đuôi cá heo. Toàn thân cơ thể kết hợp trồi lên hít thở rồi ngụp xuống tạo sự uốn hình sóng nhịp nhàng. Đồng thời, khi thể hiện kỹ thuật này, bạn cần có động tác nhanh mạnh, liên tục và dứt khoát. Chính vì vậy mà không chỉ giúp tác động giảm mỡ thừa vùng bụng mà các vùng có mỡ thừa như cánh tay, chân và đùi cũng biến mất.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần phải kiên trì luyện tập. Tuần từ 2 đến 3 buổi và bơi lội trong khoảng thời gian 60 phút. Việc bơi đều đặn giúp bạn có thân hình săn chắc, một cơ thể đẹp như mơ ước.

Một số lưu ý chung trong quá trình luyện tập

Để sở hữu thân hình mơ ước, ngoài quá trình luyện tập đúng kỹ thuật thì cần phải kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất.

Hãy tránh xa các đồ ăn nhanh, uống nước ngọt có ga, ăn nhiều đồ ngọt, nhiều chất béo. Thay vào đó, tăng cường uống nước lọc, có thể bổ sung cho bình ly sinh tố hoa quả sau mỗi giờ luyện tập, ăn nhiều rau xanh và hạn chế tinh bột. Khi ngồi làm việc quá lâu thì nên đứng lên đi lại xung quanh làm hạn chế việc tích mỡ.

Bơi lội là liệu pháp tuyệt vời không chỉ giúp dân văn phòng trị bệnh “mỡ thừa” mà còn giúp giảm stress, tăng cường chức năng tiêu hóa, ổn định huyết áp và tim mạch.

Chính vì vậy, để giúp cho thân hình luôn quyến rũ, thon gọn, một sức khỏe tuyệt vời, còn chờ đợi gì nữa mà không tham gia ngay môn thể thao bơi lội luôn nào?