Bơi lội – Môn thể thao hoàn hảo nhất
Vì sao nói bơi lội là môn thể thao hoàn hảo nhất?! Nội dung bài viết sau đây sẽ mang đến cho quý vị & các bạn những luận chứng xác thực nhất liên quan đến chủ đề này.
Thật vậy, trên thực tế bơi lội hiện đang là môn thể thao được đánh giá là có mức độ hoàn hảo nhất đối với sức khỏe cũng như tinh thần của người tham gia luyện tập. Bởi bơi lội không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng sức đề kháng, giảm stress mà còn phù hợp với mọi đối tượng và độ tuổi.
Các bài viết liên quan.
Điểm qua những địa chỉ dạy học bơi tốt nhất cho trẻ em tại Hà Nội
Kinh nghiệm dạy học bơi an toàn và hiệu quả cho trẻ nhỏ
Bơi ếch và những lợi ích không ngờ đến sức khỏe của trẻ
Contents
Bơi lội – Môn thể thao hoàn hảo cho sức khỏe
Bơi lội là một thể thao giúp kích hoạt sự vận động của toàn bộ cơ thể trong đó nhiều nhất là cánh tay và chân. Do đặc trưng riêng từ áp lực của nước mà trọng lượng cơ thể được giảm bớt bởi thế bơi lội còn tỏ ra khá thích hợp với những người mắc chứng béo phì. Bơi lội không chỉ giúp giảm áp lực cho các khớp xương mà còn góp phần không nhỏ trong việc cải thiện chức năng của hệ thống hô hấp, tiêu hóa, thần kinh…
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng bơi lội có khả năng đốt cháy Calo cao hơn gấp nhiều lần so với đi bộ. Tuy nhiên còn tùy vào từng kiểu bơi cũng như cường độ bơi mà lượng Calo được đốt cháy trong từng thời điểm, trường hợp cụ thể sẽ khác nhau. Trung bình, cứ mỗi 10 phút thì bơi ếch giúp bạn đốt cháy 60 Calo; bơi ngửa là 80 Calo; bơi tự do là 100 Calo; cao nhất vẫn là bơi bướm với chỉ số 150 Calo.
Bơi lội còn giúp giảm bớt triệu chứng hen suyễn, cải thiện chức năng cho đường hô hấp và tim mạch. Thực tế cho thấy bơi lội giúp con người ta trở nên nhanh nhẹn, linh hoạt hơn và các nhà khoa học trường Đại Học South Caroline Hoa Kỳ cũng đã chứng minh được rằng tập luyện bơi lội thường xuyên kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ hơn hẳn các môn thể thao thông thường khác.
Bơi lội – Môn thể thao hoàn hảo cho tinh thần
Khi bạn cảm thấy buồn phiền, mệt mỏi, căng thẳng và stress thì bơi lội sẽ là một giải pháp hết sức hoàn hảo. Thật vậy, nó sẽ giúp bạn giải phóng chất etrogen(chất dây ức chế thần kinh) ra khỏi cơ thể và làm tăng/sản sinh lượng endorphin (chất truyền dẫn thần kinh đại não tạo cảm xúc tích cực). Áp suất nước sẽ như một cỗ máy massage nhẹ nhàng lên toàn cơ thể bạn giúp bạn hoàn toàn thư giãn, tĩnh tâm, tăng khả năng tập trung nội tại từ đó giúp giảm căng thẳng một cách hết sức nhẹ nhàng và tự nhiên. Theo nghiên cứu thì bơi lội còn giúp trì hoãn quá trình lão hóa của cơ thể qua việc giảm áp lực máu, tăng cường sức khỏe tim mạch, duy trì tính bền dẻo của các khối cơ, cải thiện lượng oxy và dung tích sống của phổi…
Để bơi lội thực sự trở thành môn thể thao hoàn hảo nhất bạn nên áp dụng hình thức bơi từ 1 đến 2 lần/tuần, mỗi lần từ 30 đến 45 phút đồng thời nên học nhiều kiểu bơi để có thể thay đổi khi cần thiết. Bạn có thể tham khảo một số lớp học bơi tại hocboi.vn hoặc liên hệ trực tiếp tới số hotline 096.245.0909 để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.
