Cách học bơi bướm hiệu quả

Chia sẻ

Bơi bướm là kiểu bơi khó nhất trong môn thể thao bơi lội, để có thể học được bơi bướm đòi hỏi người tham gia luyện tập phải có một thể lực tốt đồng thời nắm vững mọi kỹ năng bơi lội của hai kiểu bơi nền tảng đó là bơi ếch và bơi sải. Rèn luyện bơi bướm đúng chuẩn sẽ giúp cho bạn dễ dàng sở hữu một vóc dáng đẹp, một thân hình lý tưởng. Nội dung bài viết dưới đây sẽ mang đến cho bạn cách học bơi bướm hiệu quả nhất.

Cách học bơi bướm hiệu quả
Cách học bơi bướm hiệu quả 01

Cũng giống như những kiểu bơi khác, trước khi tiến hành bơi bướm bạn cần phải khởi động kỹ các khớp chân, tay bằng các bài tập khởi động chuyên dụng đồng thời tiến hành đi bộ để làm nóng cơ thể. Việc này sẽ giúp bạn tránh khỏi những hiện tượng như co cơ thứ phát(chuột rút) hay cơ thể bị sốc nhiệt khi tiếp nước…

>>>Xem thêm: Bơi bướm cơ bản và kĩ thuật uốn sóng bơi bướm chuẩn đẹp

Kỹ thuật thở trong bơi bướm có nhiều nét tương đồng với bơi ếch tuy nhiên bơi bướm đòi hỏi bạn phải lấy hơi nhanh hơn. Còn động tác tay trong bơi bướm lại gần giống với bơi sải chỉ khác là ở bơi sải bạn có thể dùng một tay để đẩy nước còn bơi bướm thì phải dùng cả hai tay. Trong lúc chân uốn sóng lần thứ nhất bạn nên để thẳng tay, đầu thấp hơn vai và khi kết thúc hai nhịp chân uốn sóng cần sử dụng đồng thời hai tay để quạt nước về phía sau đẩy người lên phía trước.

Cách học bơi bướm hiệu quả
Cách học bơi bướm hiệu quả 02

Để bắt đầu học bơi bướm, bạn nên bắt đầu bằng những động tác bơi ếch thông thường kế đến duỗi hai chân ra và làm động tác uốn sóng. Sau hai lần uốn sóng bạn hãy dùng chân “phẩy” nước để tạo ra lực nâng người lên khỏi mặt nước đồng thời tiến hành quạt tay để đẩy người về phía trước.

Cách học bơi bướm hiệu quả
Cách học bơi bướm hiệu quả 03

Cuối cùng, chỉ cần kết hợp tất cả các động tác nói trên lại với nhau là bạn đã có thể hoàn thiện được kỹ thuật bơi bướm cơ bản. Theo các chuyên gia thì đối với những người mới tập nên thực hiện theo các bước như sau: một nhịp bơi bướm, một nhịp đạp chân ếch, 2 nhịp “phẩy” bướm. Khi đã thuần thục hơn bạn bỏ dần động tác đạp chân ếch là đi thẳng vào 2 nhịp “phẩy” bướm và một nhịp quạt tay bướm.

>>>Xem thêm: Cách đạp chân ếch “chuẩn” trong kỹ thuật bơi ếch cơ bản

Cách học bơi bướm hiệu quả
Cách học bơi bướm hiệu quả 04

Để học bơi bướm hiệu quả thì việc đăng ký tham gia lớp học bơi nâng cao 2 tại hocboi.vn là điều hết sức cần thiết bởi tại đây bạn sẽ được thực hành bơi trong một môi trường chất lượng như bể bơi bốn mùa khách sạn Bảo Sơn, bể bơi nước mặn Hapulico, bể bơi Vạn Bảo, bể bơi Đặng Tiến Đông, bể bơi Phạm Ngũ Lão…Cùng với đó là sự chỉ dạy tận tình, hướng dẫn sát sao từ đội ngũ chuyên gia dạy bơi giàu kinh nghiệm từng khoác áo tuyển quốc gia nhiều năm. Liên hệ ngay tới số hotline 096.245.0909 để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.

Rate this post