Gợi ý thực đơn giảm cân kinh hoàng như sao Hàn

Chia sẻ
Chắc chắn trong chúng ta, ai cũng muốn sở hữu vóc dáng thanh mảnh, hoàn hảo không chút mỡ thừa, thân hình săn chắc, quyến rũ giống các sao Hàn? Bí quyết sở hữu thân hình hoàn hảo như vậy chính là nhờ vào chế độ ăn uống phù hợp và kết hợp với bơi lội. Sau đây là gợi ý về thực đơn giảm cân được các sao áp dụng, đảm bảo hiệu quả tốt nhất.
Sở hữu thân hình hoàn hảo như mơ ước, không phải ngẫu nhiên mà các sao Hàn có được, mà còn phải dựa vào chế độ ăn uống khắc nghiệt và các bài tập giúp giảm cân hiệu quả nhất.

Thực đơn giảm cân kinh hoàng như sao Hàn

Chế độ ăn uống được gợi ý đó chính là cần chia nhỏ các bữa ăn hàng ngày (5 bữa), mỗi bữa cách nhau từ 3 đến 4 tiếng 1 lần và bắt đầu từ 8h cho đến 21h mỗi ngày.

Giảm cân kinh hoàng như sao Hàn với thực đơn gợi ý
Giảm cân kinh hoàng như sao Hàn với thực đơn gợi ý

Thực đơn:

7h: Thức dậy, bơi tự do tối thiểu là 30 phút.

8h: Ăn một quả cà chua; củ khoai lang (150g); 100g ức gà (có thể nướng hoặc luộc); rau xanh.

10h: Tập các bài tập hỗ trợ giảm cân; có thể bơi từ 30 đến 40 phút.

12h: Ăn salat; miếng ức gà (100g); ăn nhiều rau xanh và trái cây nhiều vitamin và chất xơ.

15h: Chuối chín 1 quả; 3 lòng trắng trứng gà và 1 lòng đỏ trứng gà.

18h: 1 củ khoai lang (150g); 1 miếng ức gà 100g; rau xanh; trái cây

21h: 1 quả chuối chín; 2 lòng trắng trứng gà; 1 lòng đỏ trứng gà.

Lưu ý về chế độ ăn uống giảm cân kinh hoàng như sao Hàn

Những lưu ý về chế độ ăn uống giúp giảm cân hiệu quả như sao Hàn như sau:

Chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm cân hiệu quả
Chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm cân hiệu quả
  • Ngoài ăn hoa quả, nên ăn sữa chua và xay các loại hạt khô ra uống
  • Ăn các loại sa lát có rau xà lách.
  • Có thể ăn ức gà hoặc thăn bò thay đổi
  • Không ăn đêm
  • Nên ăn các loại thức ăn ít calo như: trứng gà; dưa chuột; khoai lang; dưa hấu…

Môn thể thao gợi ý giúp giảm cân hiệu quả nhất

Môn thể thao mà hầu hết các sao Hàn đều lựa chọn cho chế độ giảm cân “kinh hoàng” đạt hiệu quả nhất đó chính là môn bơi lội.

Bơi tự do như kiểu bơi ếch; bơi sải hoặc kiểu bơi đốt cháy calo nhiều nhất, giúp giảm cân hiệu quả đó chính là kiểu bơi bướm.

Bơi lội là môn thể thao giúp bạn có vóc dáng như mơ ước
Bơi lội là môn thể thao giúp bạn có vóc dáng như mơ ước

Theo như gợi ý, bên cạnh chế độ ăn uống như thực đơn đã chia sẻ, thì cần vận động môn thể thao bơi lội tối thiểu 30 phút cho mỗi ngày. Bơi lội là môn thể thao phù hợp với tất cả mọi người, không chỉ giúp giảm cân, có vóc dáng như mong muốn mà còn giúp bạn có một sức khỏe dẻo dai và phòng chống một số bệnh về xương khớp hay hô hấp hiệu quả.

Trên đây là một số thông tin, gợi ý về thực đơn giảm cân kinh hoàng như sao Hàn, giúp bạn giảm cân hiệu quả và có thể sở hữu vóc dáng như mong muốn. Ngoài ra, bạn có thể theo dõi thông tin, 1 số khóa học bơi giúp giảm cân hiệu quả do Trung tâm dạy bơi Hà Nội Swimming tổ chức. Vui lòng liên hệ đến số Hotline 096 861 9595 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.

 
 
Rate this post
 
error: