Gợi ý thực đơn giảm cân kinh hoàng như sao Hàn
Contents
Thực đơn giảm cân kinh hoàng như sao Hàn
Chế độ ăn uống được gợi ý đó chính là cần chia nhỏ các bữa ăn hàng ngày (5 bữa), mỗi bữa cách nhau từ 3 đến 4 tiếng 1 lần và bắt đầu từ 8h cho đến 21h mỗi ngày.
Thực đơn:
7h: Thức dậy, bơi tự do tối thiểu là 30 phút.
8h: Ăn một quả cà chua; củ khoai lang (150g); 100g ức gà (có thể nướng hoặc luộc); rau xanh.
10h: Tập các bài tập hỗ trợ giảm cân; có thể bơi từ 30 đến 40 phút.
12h: Ăn salat; miếng ức gà (100g); ăn nhiều rau xanh và trái cây nhiều vitamin và chất xơ.
15h: Chuối chín 1 quả; 3 lòng trắng trứng gà và 1 lòng đỏ trứng gà.
18h: 1 củ khoai lang (150g); 1 miếng ức gà 100g; rau xanh; trái cây
21h: 1 quả chuối chín; 2 lòng trắng trứng gà; 1 lòng đỏ trứng gà.
Lưu ý về chế độ ăn uống giảm cân kinh hoàng như sao Hàn
Những lưu ý về chế độ ăn uống giúp giảm cân hiệu quả như sao Hàn như sau:
- Ngoài ăn hoa quả, nên ăn sữa chua và xay các loại hạt khô ra uống
- Ăn các loại sa lát có rau xà lách.
- Có thể ăn ức gà hoặc thăn bò thay đổi
- Không ăn đêm
- Nên ăn các loại thức ăn ít calo như: trứng gà; dưa chuột; khoai lang; dưa hấu…
Môn thể thao gợi ý giúp giảm cân hiệu quả nhất
Môn thể thao mà hầu hết các sao Hàn đều lựa chọn cho chế độ giảm cân “kinh hoàng” đạt hiệu quả nhất đó chính là môn bơi lội.
Bơi tự do như kiểu bơi ếch; bơi sải hoặc kiểu bơi đốt cháy calo nhiều nhất, giúp giảm cân hiệu quả đó chính là kiểu bơi bướm.
Theo như gợi ý, bên cạnh chế độ ăn uống như thực đơn đã chia sẻ, thì cần vận động môn thể thao bơi lội tối thiểu 30 phút cho mỗi ngày. Bơi lội là môn thể thao phù hợp với tất cả mọi người, không chỉ giúp giảm cân, có vóc dáng như mong muốn mà còn giúp bạn có một sức khỏe dẻo dai và phòng chống một số bệnh về xương khớp hay hô hấp hiệu quả.
Trên đây là một số thông tin, gợi ý về thực đơn giảm cân kinh hoàng như sao Hàn, giúp bạn giảm cân hiệu quả và có thể sở hữu vóc dáng như mong muốn. Ngoài ra, bạn có thể theo dõi thông tin, 1 số khóa học bơi giúp giảm cân hiệu quả do Trung tâm dạy bơi Hà Nội Swimming tổ chức. Vui lòng liên hệ đến số Hotline 096 861 9595 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.
