Chế độ dinh dưỡng cần thiết cho người bơi lội thường xuyên

Bơi lội có khả năng giúp cho người tập luyện phát triển cơ thể một cách toàn diện về cả chiều cao, cân nặng đến sự bền vững của các nhóm cơ và hệ xương khớp. Bởi vậy mà bơi lội đang được nhiều đối tượng và độ tuổi tham gia tập luyện. Nhưng để chất lượng đường bơi được tốt đồng thời nhanh chóng sở hữu một thân hình lý tưởng thì người bơi cũng cần phải chú ý đến vấn đề dinh dưỡng.

Các chuyên gia chuyên nghiên cứu về sức khỏe & thể thao kết luận rằng ở mỗi môn thể thao nhất định sẽ đòi hỏi những yêu cầu khác nhau về chế độ dĩnh dưỡng đối với người tham gia luyện tập. Đối với môn thể thao bơi lội thì người tham gia tập luyện đòi hỏi phải đảm bảo đầy đủ các yếu tố dinh dưỡng như sau:

>>>Xem thêm: Những điều cha mẹ cần biết khi cho trẻ học bơi

• Cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.
• Cung cấp đủ nước trước, trong và sau khi bơi.
• Cân bằng các nguồn năng lượng nạp vào cơ thể

Mặc dù mọi hoạt động đều thực hiện dưới nước nhưng cũng giống như nhiều môn thể thao khác, bơi lội cũng lấy đi một lượng nước không hề nhỏ ở cơ thể. Đó là lý do mà các chuyên gia dạy học bơi vẫn thường khuyên bạn nên uống đủ nước trước khi bơi, đồng thời trong quá trình bơi cũng cần chú ý bổ sung thêm nước để quá trình bơi được kéo dài mà cơ thể không bị mệt. Khi bơi, cơ thể bị thiếu nước sẽ là nguyên nhân gây ra sự cố chuột rút rất nguy hiểm. Nhưng cần phải lưu ý, nước cung cấp vào cơ thể khi bơi phải là nước lọc hoặc nước chanh muối để bù khoáng nhanh cho cơ thể. Không nên uống nước có ga hay bia rượu trong khi tập luyện bơi lội.

Mặc dù hoạt động bơi lội giúp săn chắc cơ bắp nhưng để các cơ bắp hoạt động được dẻo dai và linh hoạt hơn thì nguồn thức ăn có nguồn gốc từ tinh bột sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn. Bởi vậy, khi tham gia tập luyện bơi lội thường xuyên, bạn nên kết hợp cùng với chế độ ăn uống có nhiều tinh bột từ các loại mỳ, bún, phở, cơm, ngũ cốc..Tuy nhiên, sau khi ăn no thì bạn nên nghỉ ngơi ít nhất 1h để thức ăn được tiêu hóa, sau đó mới tiến hành tham gia bơi lội.

>>>Xem thêm: Tự nổi trên mặt nước- Kĩ năng quan trọng khi cho trẻ học bơi

Ngoài ra, môn thể thao bơi lội còn là lựa chọn số 1 của nhiều chị em phụ nữ để nhanh chóng “thổi bay” mỡ thừa và nhanh chóng sở hữu được một thân hình lý tưởng với số đo 3 vòng nóng bỏng. Phái đẹp khi tham gia bơi lội để giảm cân và duy trì vóc dáng săn chắc là uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh và các loại trái cây ít đường.