Lớp học bơi sải là một trong những lớp học bơi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp rèn luyện sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, giảm stress, và đặc biệt là giúp người học biết cách tự bảo vệ bản thân khi gặp nguy hiểm dưới nước. Trong số các kiểu bơi, bơi sải là kiểu bơi phổ biến nhất, dễ học và dễ bơi nhất. Vì vậy, nếu bạn đang có ý định học bơi, hãy bắt đầu từ kiểu bơi sải.
Vì sao nên học bơi sải?
- Bơi sải là kiểu bơi nhanh nhất trong các kiểu bơi, giúp người bơi di chuyển trên mặt nước một cách nhanh chóng và hiệu quả. Ngoài ra, bơi sải cũng là kiểu bơi dễ học nhất, chỉ cần một chút kiên trì và nỗ lực, bạn có thể học được kiểu bơi này trong thời gian ngắn.
- Bơi sải mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
Rèn luyện sức khỏe toàn thân
- Bơi sải là một hoạt động tập thể dục toàn diện, giúp rèn luyện và phát triển các cơ bắp trên toàn thân. Khi bơi sải, bạn sử dụng hầu hết các cơ nhóm lớn như cơ vai, cơ tay, cơ chân, cơ bụng và cơ lưng. Điều này giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai và tăng cường sức mạnh.
Tăng cường sức đề kháng
- Bơi sải cũng là một hoạt động tốt để tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Khi bơi, cơ thể sẽ tiết ra các hormone và tế bào miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh tật và virus.
Giảm stress
Bơi sải cũng là một hoạt động giúp giảm stress hiệu quả. Khi bơi, cơ thể sẽ tiết ra endorphin – một loại hormone giúp cơ thể thư giãn và cảm thấy thoải mái. Điều này giúp giảm căng thẳng và stress trong cuộc sống hàng ngày.
Giúp tự bảo vệ bản thân
Bơi sải cũng là một kỹ năng quan trọng giúp người học biết cách tự bảo vệ bản thân khi gặp nguy hiểm dưới nước. Khi học bơi sải, bạn sẽ được hướng dẫn cách thoát khỏi tình huống nguy hiểm như bị đuối nước hay bị cuốn vào dòng nước mạnh.
Lớp học bơi sải ở đâu tốt?
Hiện nay, có rất nhiều trung tâm dạy bơi sải trên cả nước. Để chọn được lớp học bơi sải tốt, bạn cần lưu ý những tiêu chí sau:
Trung tâm dạy bơi có uy tín, được nhiều người tin tưởng
- Để đảm bảo chất lượng của lớp học bơi sải, bạn nên chọn các trung tâm dạy bơi có uy tín và được nhiều người tin tưởng. Bạn có thể tham khảo ý kiến từ những người đã từng học tại trung tâm đó hoặc tìm hiểu thông tin trên các diễn đàn trực tuyến.
Giáo viên dạy bơi có kinh nghiệm, chuyên môn cao
- Giáo viên dạy bơi là yếu tố quan trọng trong việc học bơi sải. Bạn nên chọn các trung tâm có giáo viên có kinh nghiệm và chuyên môn cao để đảm bảo được sự hướng dẫn và giảng dạy tốt nhất.
Cơ sở vật chất đầy đủ, hiện đại
- Một lớp học bơi sải tốt cần có cơ sở vật chất đầy đủ và hiện đại. Điều này bao gồm hồ bơi rộng rãi, sạch sẽ và đủ độ sâu để học bơi sải, các thiết bị hỗ trợ như bè bơi, bóng bơi và áo phao, cũng như các phòng thay đồ và phòng tắm tiện nghi.
Học phí hợp lý
- Học phí cũng là một yếu tố quan trọng khi chọn lớp học bơi sải. Bạn nên tìm hiểu và so sánh giá học phí của các trung tâm khác nhau để có thể chọn được lớp học phù hợp với túi tiền của mình.
- Là một trong những trung tâm dạy bơi có nhiều năm kinh nghiệm, với trên 15+ năm phát triển. Trung tâm dạy bơi Goswim Hà Nội được đánh giá là một trong những trung tâm dạy bơi sải uy tín và chất lượng tại Việt Nam. Với đội ngũ giáo viên giàu kinh nghiệm và cơ sở vật chất hiện đại, GoSwim Hà Nội cam kết mang đến cho học viên những buổi học bơi sải chuyên nghiệp và hiệu quả.
Học phí lớp học bơi sải bao nhiêu tiền?
Học phí của một lớp học bơi sải do trung tâm dạy bơi Goswim Hà Nội tổ chức sẽ áp dụng mức học phí như sau:
- Học phí lớp học bơi sải: 3.500.000vnđ/1 người/1 khóa.
- Lưu ý: Học phí trên chưa bao gồm vé vào bể cho học viên sẽ tự mua là 80.000vnđ/1 lượt.
Nội dung lớp học bơi sải
Nội dung của một lớp học bơi sải thường bao gồm các bài tập và kỹ thuật sau:
Bài tập chân bơi sải
- Đây là bước đầu tiên và quan trọng nhất khi học bơi sải. Bạn sẽ được hướng dẫn cách đặt chân và di chuyển trên mặt nước để bơi sải hiệu quả.
Bài tập tay bơi sải
- Cánh tay bơi sải là kỹ thuật quan trọng giúp bạn di chuyển trên mặt nước một cách nhanh chóng và hiệu quả. Bạn sẽ được hướng dẫn cách đưa tay vào nước và đẩy nước để di chuyển.
Bài tập thở kỹ thuật bơi sải
- Hít thở đúng cách khi bơi sải là rất quan trọng để giữ cho cơ thể luôn được cung cấp đủ oxy và không bị mệt mỏi. Bạn sẽ được hướng dẫn cách hít thở theo nhịp điệu khi bơi sải.
Bài tập phối hợp toàn bộ
- Kỹ thuật xoay người giúp bạn có thể thay đổi hướng di chuyển khi bơi sải. Bạn sẽ được hướng dẫn cách xoay người và đưa tay vào nước để đẩy nước và di chuyển.
Những lưu ý khi học bơi sải
Ngoài việc học các kỹ thuật bơi sải, bạn cũng cần lưu ý những điều sau để có một buổi học bơi sải hiệu quả và an toàn:
Điều chỉnh hơi thở
- Trong quá trình học bơi sải, bạn cần điều chỉnh hơi thở đúng cách để tránh bị đau ngực hoặc khó thở. Hãy hít thở theo nhịp điệu và nếu cần, bạn có thể nghỉ ngơi để điều chỉnh lại hơi thở.
Sử dụng phao và các dụng cụ hỗ trợ
- Đối với những người mới bắt đầu học bơi sải, việc sử dụng áo phao và bè bơi là rất quan trọng để giúp bạn tự tin và an toàn khi bơi. Hãy sử dụng các thiết bị này trong quá trình học tập và chỉ bơi mà không cần chúng khi bạn đã tự tin và thành thạo hơn.
Luôn có người hướng dẫn
- Trong quá trình học bơi sải, bạn nên cần có một giáo viên để hỗ trợ và hướng dẫn bạn, để tránh học sai ngay từ đầu dẫn đến sau này rất khó sửa. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc học hoặc cảm thấy lo lắng, hãy hỏi giáo viên để được giúp đỡ.
Dụng cụ cần chuẩn bị để đi học bơi
Để đi học bơi sải, bạn cần chuẩn bị một số dụng cụ sau:
Đồ bơi chuyên dụng
- Đồ bơi chuyên dụng là những dụng cụ cần thiết khi đi học bơi sải. Hãy chọn những bộ đồ bơi thoải mái và dễ dàng di chuyển trong nước.
Kính bơi
- Kính bơi giúp bạn có thể nhìn rõ dưới nước và tránh bị đau mắt do nước mắt. Hãy chọn kính bơi có chất liệu tốt và phù hợp với khuôn mặt của bạn.
Kết luận: Lớp học bơi sải không chỉ giúp bạn rèn luyện sức khỏe mà còn là một hoạt động giải trí và thư giãn tuyệt vời. Tuy nhiên, để có thể học bơi sải hiệu quả và an toàn, bạn cần chọn lựa trung tâm dạy bơi uy tín, chuẩn bị đầy đủ dụng cụ và luôn tuân thủ các lưu ý khi học tập. Chúc bạn thành công và vui vẻ trong việc học bơi sải!
Lớp học bơi quan tâm:
- Lớp học bơi ếch cơ bản
- Lớp học bơi sải nâng cao
- Lớp học bơi ngửa nâng cao
- Lớp học bơi bướm nâng cao
- Kết nối với chúng tôi qua Fanpage
Trên đây là toàn bộ thông tin chi tiết về lớp học bơi sải cho trẻ em và người lớn tại Hà Nội, nếu cần hỗ trợ thêm các bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi để được tư vấn miễn phí.
TRUNG TÂM DẠY BƠI GOSWIM HÀ NỘI
- Hotline: 0989.181.246
- Website: hocboi.vn
- Email: goswimhanoi @gmail.com
- Địa chỉ: Bể bơi bốn mùa Việt Đức Complex, 187 Nguyễn tuân, Thanh Xuân, Hà Nội
