Top 5 cách giảm cân khó tin nhưng hiệu quả nhất

Chia sẻ

Giảm béo được cho là từ khóa, mà rất nhiều người quan tâm và tìm kiếm. Nhưng thông tin nào mới chính xác? Dưới đây là 5 cách giảm cân khó tin nhưng lại đem đến hiệu quả rõ rệt. Hãy cùng Hocboi.vn tham khảo và trải nghiệm thực hư ra sao nhé.

Giảm cân bằng chuối

Chắc chắn rằng, chuối là loại thực phẩm mà ai cũng đều biết dùng nó để giảm cân. Nhưng vì sao ăn chuối lại giúp giảm cân hiệu quả? Chắc chắn rằng đây sẽ là câu hỏi có nhiều người đặt ra.

Bản chất trong chuối có chứa hàm lượng enzym cao, nó giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng giúp giảm lượng mỡ thừa tồn đọng trong cơ thể. Đồng thời, ăn chuối còn cung cấp nhiều tinh bột cho cơ thể, chính vì vậy, khi ăn chuối chúng ta có cảm giác là sẽ no hơn và không thèm ăn. Ngoài ra, chuối còn có tác dụng đốt cháy chất béo trong cơ thể. Chất kali phong phú trong chuối sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa và khiến giảm cân hiệu quả.

Giảm cân bằng cách cười thật nhiều

Khi bạn cười không chỉ giúp tinh thần thoải mái, sáng khoái, dễ chịu mà theo các nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh: cười giúp đốt cháy lượng calo đáng kể.

Khi cười nhiều, tốc độ trao đổi chất sẽ tăng tốc lên đến 20% so với bình thường. Có nghĩa là mỗi ngày bạn cười 10 đến 15 phút sẽ giảm được từ 10 đến 40 calo. Cứ như vậy, đều đặn mỗi ngày, trong một năm ít nhất bạn giảm được 2kg.

Cười không chỉ giúp giảm cân mà còn đẩy lùi căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả. Mệt mỏi là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tích trữ chất béo do cơ thể sản xuất ra hormone drenalin, corticotrophin và cortisol khiến chúng ta cần ăn thêm ngay lập tức. Chính vì vậy, bạn sẽ ăn nhiều hơn. Và cười là liệu pháp bạn giảm nhu cầu nạp năng lượng tốt nhất, tránh tình trạng tăng cân.

có thể kết hợp giữa cười nhiều và bơi lội để giúp giảm cân hiệu quả
Có thể kết hợp giữa cười nhiều và bơi lội để giúp giảm cân hiệu quả

Giảm cân với cơm nguội

Thành phần tinh bột trong cơm nóng sẽ khiến dạ dày và hệ thống tiêu hóa diễn ra nhanh hơn và dễ đói hơn. Trong khi đó, nếu bạn ăn cơm nguội thì thành phần kháng tinh bột sẽ kìm hãm sự hoạt động của cơ quan tiêu hóa khiến cho việc tiêu hóa chậm lại, giúp năng lượng dễ dàng bị đào thải ra ngoài cơ thể.

Cơm nguội còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu, ức chế sự bài tiết của insulin, gây cản trở quá trình tổng hợp chất béo trong cơ thể nên giảm tình trạng mỡ thừa gây tăng cân.

Giảm cân với dầu ăn

Có hai loại dầu ăn có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả đó là dầu dừa và dầu ôliu.

Dầu dừa có chứa ít calo hơn các loại dầu thông thường. Ngoài ra, năng lượng trong dầu dừa gần giống như carbohydrate vừa giúp dễ dàng tiêu hóa, nhanh chóng chuyển hóa năng lượng, tránh tình trạng tạo mỡ thừa trong cơ thể.

Dầu oliu rất giàu axit béo không bão hòa đơn. Loại axit béo này có tác dụng ngăn ngừa mỡ tích trong cơ thể, và giúp phá vỡ thành phần chất béo trong cơ thể. Chính vì vậy, đây là lý do tại sao sử dụng 2 loại dầu này giúp bạn tránh tăng cân hiệu quả.

Giảm cân bằng bơi lội

Chế độ dinh dưỡng kết hợp cùng bơi lội để giảm cân hiệu quả
Chế độ dinh dưỡng kết hợp cùng bơi lội để giảm cân hiệu quả

Khi bơi, toàn bộ cơ thể được vận động từ đầu tới chân. Khi đó, sẽ có tác dụng thúc đẩy quá trình lưu thông máu dễ dàng, giảm stress, giảm căng thẳng mệt mỏi, giúp giảm mỡ thừa và  phòng chống bệnh béo phì hiệu quả. Ngoài ra, bơi lội còn có rất nhiều tác dụng đem đến một sức khỏe tuyệt vời cho con người.

Vậy, tại sao không tham gia ngay 1 khóa học bơi và cùng kết hợp với chế độ dinh dưỡng như gợi ý ở trên.

Tại Trung tâm dạy bơi Hà Nội Swimming có tổ chức các lớp học bơi giảm cân hiệu quả. Học viên có nhu cầu đăng ký về lớp học bơi giảm cân hiệu quả, vui lòng liên hệ trực tiếp đến số Hotline 096 861 9595 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.

Rate this post
 
error: